Flow: Wie du es schaffst, in deinem Element zu sein


 

Zusammenfassung:
 

Manchmal, wenn du deiner Leidenschaft nachgehst, passiert etwas Magisches: Die Zeit steht still, deine Gedanken ebenfalls, du existierst in reiner Seligkeit. Wenn deine Leidenschaft ein darstellendes Element hat, so wie dann, wenn du ein Instrument spielst, wirst du so gut spielen wie noch nie und es wird dir scheinbar ganz leicht fallen.
 

Dieser Zustand wird manchmal “the zone” oder “Flow” genannt und kann so schwer fassbar sein wie seine exakte Definition. Deine heutige Mission ist es zu lernen, wie du diesen Zustand regelmäßig und verlässlich erreichen kannst.
 
 

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Aufgabe 1: Was bedeutet “Flow”?

 

Wie oben erwähnt, ist “Flow” ein Zustand müheloser Kreativität oder Konzentration. Du bist dir vielleicht gar nicht darüber bewusst, oder wenn du es bist, fühlst du dich wie glücklich beschwipst, wirklich fast so, als ob du einen Schwips hättest.
 

Die Zeit gibt es nicht mehr. Du hast das Gefühl, als ob du den ganzen Tag so weitermachen könntest. Marathonläufer sagen, sie fühlten sich so, als ob sie nie müde werden würden.
 

Weil Flow voraussetzt, dass du völlig in deiner Tätigkeit aufgehst, ist es schwer, ihn mit einer bewussten Anstrengung zu erreichen. In der nächsten Aufgabe lernst du, wie du stattdessen die besten Vorraussetzungen schaffst.
 

Flow

Foto von Eva Mtalii auf pixabay.com


 

Aufgabe 2: Wie du es schaffst, in deinem Element zu sein

 

Die schlechte Nachricht ist, dass Flow sich nicht erzwingen lässt. Es funktioniert nicht, sich einfach zu sagen, dass man jetzt in seinem Element ist, genausowenig wie man auf Befehl spontan sein kann.
 

Warum ist das so? Weil es beim Flow nicht um etwas geht, was du tust. Flow ist ein Zustand; es geht ums Sein.
 

Um nun eine Umgebung zu schaffen, die dem Flow zuträglich ist, denk an eine Gelegenheit, wo du im Flow warst. Dann versuche, so viele der damaligen Umstände zu reproduzieren wie möglich. Für viele Menschen schließen diese Umstände das Folgende mit ein:

  • Entspannt und stressfrei zu sein
  • Keinen Druck auf “Leistung” verspüren
  • In einer ruhigen Umgebung ohne Ablenkungen zu sein
  • Ausgeruht und ruhig zu sein

Indem du ähnliche Umstände schaffst, gibst du dem Flow die Gelegenheit aufzutreten. Das passiert dann vielleicht nicht jedes Mal, aber es wird viel wahrscheinlicher als es normalerweise wäre.

Sind das wirklich deine Träume?


 

Zusammenfassung:
 

Ein wichtiger Wert in unserer modernen Gesellschaft ist Individualismus. Fast jeder behauptet, dass er oder sie selbstständig sei und unabhängig von der Meinung anderer.
 

Dieser Wert ist so zentral in unserer Kultur, dass es schwierig für uns ist zu erkennen, in welchem Ausmaß wir eigentlich doch von anderen beeinflusst werden. Deine heutige Mission ist es herauszufinden, wie deine Träume ohne den Einfluss von anderen aussehen.
 
 

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Aufgabe 1: Untersuche deine Träume

 

Um das zu tun, musst du als erstes verstehen, dass du tatsächlich in gewissem Ausmaß ein Produkt deiner Umgebung bist. Bitte mach dir klar, dass das nichts Schlechtes ist; Menschen brauchen andere, um zu überleben und zu gedeihen.
 

Erkenne es an und finde heraus, welcher Teil deiner Träume und Wünsche eventuell von der Gesellschaft beeinflusst wurde. Es geht nicht darum, sie zu eliminieren! Aber es ist wichtig, Klarheit darüber zu gewinnen, woher deine Wünsche kommen.
 

Ein paar Beispiele für gesellschaftliche Normen und die Ziele, die auf ihnen beruhen:

  • Die Familie über alles andere lieben.
  • Deine Leidenschaft finden und damit Geld zu verdienen.
  • Heiraten und Kinder bekommen.
  • Im Job vorankommen und Karriere machen.
  • Materielle Besitztümer wie Haus, Auto, etc.

deine Träume

Bild von Greg Rakozy auf unsplash.com


 

Aufgabe 2: Durch das Unbekannte steuern

 

Wiederum ist es nicht Schlechtes, diese Dinge zu wollen, und macht dich auch nicht zum Schaf. In gewissem Maße ist es Teil der menschlichen Existenz. Wir sind soziale Wesen, und so sehr das unsere Erziehung auch verneint, wir hängen von anderen ab, um unser Überleben zu sichern.
 

Vielmehr ist es so: Wenn dir klar wird, dass du etwas wirklich und wahrhaftig willst, wird es ziemlich unwichtig, ob das auch jemand anders will oder nicht. Du bist dir deiner selbst sicher und fühlst dich ruhig, zentriert, entschlossen.
 

Deine wahren Träume zu finden kann sich zunächst ungewohnt anfühlen, also hab etws Geduld mit dir! Hier sind ein paar Fragen, die du dir selbst stellen kannst, um diese Träume zu finden:

  • Wenn Geld kein Problem wäre und alle Menschen, die du liebst, optimal versorgt wären, wie würde ich meinen Tag verbringen?
  • Wo würde ich leben?
  • Mit wem würde ich leben, wenn überhaupt mit jemandem?
  • Welcher Leidenschaft würde ich nachgehen?
  • Wie würde ich einen Beitrag zur Gesellschaft leisten?

Deine Antworten geben dir Hinweise darauf, wie wirklich bedeutungsvolle Ziele für dich aussehen könnten.

Ein wunderschönes 2021 (Teil 2/2)


 

Zusammenfassung:
 

In Teil 1 vor zwei Wochen haben wir das vorige Jahr angesehen und abgeschlossen. Da war viel zu tun, weil es in vielerlei Hinsicht ein merkwürdiges und schwieriges Jahr war. Jetzt ist es Zeit, uns auf 2021 einzustimmen.
 

Vor allem, wenn du 2020 zu kämpfen hattest, reicht es nicht aus, einfach “weg damit!” zu sagen, denn unverarbeitete Gefühle haben die unangenehme Eigenschaft, genau dann wieder hochzukommen, wenn wir es am wenigsten brauchen. Schließ also auf jeden Fall 2020 für dich ab, bevor du dich aufs nächste Jahr vorbereitest.
 

Deine heutige Mission ist es, dich auf ein wunderschönes 2021 vorzubereiten.
 
 

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Aufgabe 1: Was Erfolg für dich bedeutet

 

In der letzten Folge habe ich erwähnt, dass Erfolg nicht unbedingt mondän oder finanziell sein muss. Schwierige Zeiten zu überstehen oder mit Problemen zu kämpfen ist auch eine Errungenschaft. Wir haben alle unterschiedliche Herausforderungen im Leben, und darum ist es so wichtig, dass du definierst, was Erfolg für dich bedeutet.
 

Materieller Erfolg ist übrigens nichts Schlechtes. Überfluss und Reichtum sind wunderschön! Ich sage nur, dass das nicht die einzige Art Erfolg ist, die wir anerkennen sollten.
 

Mit Blick auf 2021, nimm dir Papier und Stift und schreib auf, welche Erfolge du erzielen möchtest. Wenn das “nur” Erholung im gesundheitlichen oder finanziellen Sinn ist, dann ist das absolut in Ordnung. Das geht niemanden etwas an außer dir.
 

wunderschönes 2021

Foto von Gift Habeshaw auf unsplash.com


 

Aufgabe 2: Ein wunderschönes 2021 – der Jahresrückblick

 

Jetzt geht’s ans Eingemachte. Schreib alles auf, was du in diesem Jahr erreichen möchtest. Sei aber konkret: Anstatt “mehr Geld”, schreib den genauen Betrag auf, den du verdienen möchtest.
 

Dann schreib die ersten Schritte auf, die du setzen musst. Du musst nicht schon den gesamten Plan bis zur Erreichung des Ziels kennen, sondern nur die ersten Schritte. Wenn du mit der psychischen Gesundheit kämpfst, schreib dein Unterstützungsnetzwerk auf und die Strategien, mit denen du damit umgehst. Plane genügend Zeit dafür. Wenn du nach materiellem Erfolg strebst, schreib auf, was du als Erstes tun musst, um ihn zu erreichen.
 

Schließlich plane, wann du die allerersten Schritte für jedes Ziel in Angriff nimmst. Schreib das in deinen Kalender und leg los.

Das Jahr 2020 abschließen (Teil 1/2)


 

Zusammenfassung:
 

Ich höre schon die Stimmen: “Zum Glück ist 2020 vorbei! Denken wir einfach nicht mehr daran.” Andere stellen in Frage, ob man nach diesem Jahr überhaupt einen Rückblick machen sollte.
 

Ich glaube, es ist sogar noch wichtiger in einem herausfordernden Jahr wie diesem, damit man es verarbeitet und abschließt. Auf diese Weise bereitest du dich auf ein wunderschönes 2021 vor.
 

Wie immer geschieht dieser Prozess in zwei Teilen, erstens 2020 abschließen und dann in zwei Wochen (Anfang Januar) 2021 vorbereiten. Deine heutige Mission ist es, 2020 für dich selbst abzuschließen.
 
 

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Aufgabe 1: Errungenschaften definieren

 

Auf den sozialen Medien stellen viele in Frage, ob man 2020 überhaupt würdigen sollte: “Frag mich nicht nach meinen Erfolgen – selbst nur durch dieses Jahr zu kommen, ist schon eine Errungenschaft!”
 

Meine Antwort darauf ist: Ja eben.
 

Wir müssen damit aufhören, nur materiele Erfolge im Sinn von Geld oder Arbeit zu zählen. Wenn man mit körperlichen oder psychischen Gesundheitsproblemen kämpft, ist das eine Errungenschaft. Es bis zum Ende eines schwierigen Jahres wie 2020 zu schaffen, ist eine Errungenschaft. Bitte denk daran, wenn du die 2. Aufgabe machst.
 

2020 abschließen

Bild von Gerd Altmann auf pixabay.com


 

Aufgabe 2: 2020 abschließen – der Jahresrückblick

 

Jetzt ist es an der Zeit für den Rückblick. Bitte nimm dir dafür etwas Zeit, mach’s dir gemütlich und hol dir etwas zum Schreiben. Der Prozess läuft so ab:
 

1. Schreib auf, was gut gelaufen ist
Dieses Jahr hatte sicher auch gute Seiten! Schreib sie alle auf. Denk auch an Aufgabe 1 und füge hinzu, dass du es geschafft hast, das Jahr zu überstehen.
 

2. Schreib auf, was nicht gut gelaufen ist
Bring es zu Papier und vergiss nicht, die Emotionen zu fühlen, die mit diesen Dingen verknüpft sind. Fühl den Schmerz, den Ärger, die Trauer, den Frust.
 

3. Lass es los
Wenn du das Gefühl hast, dass du soweit bist, nimm das 2. Stück Papier und verbrenn es (sei aber bitte vorsichtig) oder zerreiße es und werfe die Schnipsel in ein fließendes Gewässer wie einen Fluss. Sieh dir an, wie es alles fortgespült wird oder in Rauch aufgeht.

Wie du deine Bestimmung findest, wenn du ziellos bist


 

Zusammenfassung:
 

Oft sagen mir Leute, sie glauben nicht, dass sie eine Bestimmung haben: “Ich bin viel zu ziellos,” oder: “Ich nehme das Leben einfach so, wie es kommt.” Andere haben viele Leidenschaften und können sich nicht vorstellen, dass ihr ganzes Leben in eine einzige Bestimmung passt.
 

Diese Aussagen basieren auf ein paar Missverständnissen, die ich gerne für dich klären möchte. Deine heutige Mission ist es, den Weg zu deiner einzigartigen Lebensbestimmung zu finden.
 
 

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Aufgabe 1: Deine Bestimmung ist nicht das, was du glaubst

 

Mentoren und Coaches setzen oft Bestimmung mit einer Arbeit oder Tätigkeit gleich. Das ist der Grund, warum so viele glauben, dass Bestimmung nichts für sie ist. Sie haben vielfache Interessen und ändern auch mal die Richtung im Leben.
 

Die Sache ist die: Bestimmung ist nicht etwas, das du tust. Stattdessen ist Bestimmung das zugrundeliegende “Warum” für das, was du tust.
 

Andere glauben, dass deine Leidenschaft deine Bestimmung sein müsse, aber das stimmt auch nicht. Der Grund, warum ich empfehle, Leidenschaften zu priorisieren, um deine Bestimmung zu finden, ist ein anderer. Die Freude, die dir deine Leidenschaften bringen, ist auf der gleichen Frequenz (japp, ich rede hier tatsächlich von “good vibrations”, haha!) wie deine Bestimmung. Sie öffnet dich für die richtige Art tiefer Erkenntnis.
 

Bestimmung ziellos

Bild von Hendrik Will auf unsplash.com


 

Aufgabe 2: Von ziellos zu von Bestimmung erfüllt

 

Natürlich geht das Thema noch weiter, und zwar dahingehend, dass wir als Kinder nie lernen, wie man Ziele setzt. Die meisten Leute treiben vor sich hin und reagieren auf das, was ihnen passiert, anstatt das Steuer zu ergreifen und ihr Leben selbst zu gestalten. Das ist etwas, was mich Coaching gelehrt hat, lange bevor ich selbst angefangen habe zu studieren, um selbst Coach zu werden.
 

Zeichen, dass Coaching dir guttun könnte:

  • Du fühlst dich ziellos
  • Es gibt Dinge, die du schon seit langem machen wolltest
  • Du weißt nicht, was deine Leidenschaft ist
  • Du weißt nicht, was deine Bestimmung ist

Deine Bestimmung findest du, indem du es wagst, deine Freude zur Priorität zu machen. Der einfachste Weg, um das zu tun, ist durch deine Leidenschaften, weil du dazu keine anderen Menschen benötigst. Du gestaltest zu 100% deine Freude selbst. Diese reine “Freude”-Energie brauchst du, um deine Bestimmung zu entdecken.
 

Ich wünsche dir eine magische Reise!