• Lebst Du Dein Leben Oder Reagierst Du Nur?


     

    Zusammenfassung:
     

    Menschen sind ungeheuer schlecht darin, Glück zu schaffen und glücklich zu werden. Die meisten glauben, dass Glück von Erfolg kommt oder von Sicherheit und materiellen Besitztümern. Studien zeigen dagegen immer wieder, dass das nicht der Fall ist.
     

    In der Tat scheint es, dass die glücklichsten Menschen diejenigen sind, die ein Ausmaß von Kontrolle über ihr Leben haben. Die Unglücklichsten sind die, die das Gefühl haben, ständig nur auf das zu reagieren, was ihnen passiert. Deine heutige Mission ist es herauszufinden, in welchem Ausmaß du Kontrolle hast und wie du diese Kontrolle erweitern kannst.
     
     

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    Aufgabe 1: In welchem Ausmaß lebst du dein Leben?

     

    Gurus sprechen so gern davon, das Leben zu “kreieren” oder gestalten, dass dieser Ausdruck schon fast seine Bedeutung verloren hat. Stell es dir lieber so vor, dass du dein Leben aktiv lebst, anstatt einfach nur passiv zu reagieren. Hier sind einige Indikatoren dafür, wie aktiv du an deiner Lebenserfahrung teilnimmst.
     

    • Wann hast du zum letzten Mal eine Entscheidung getroffen, die dir Angst machte?
    • Wann hast du zum letzten Mal “Nein” zu jemandem gesagt?
    • Wie oft in den letzten fünf Jahren hast du dir ein Ziel gesetzt, dessen Erreichung länger als ein Jahr dauerte, und es dann auch tatsächlich durchgezogen?
    • Wann hast du zum letzten Mal etwas, das Spaß machte, zum ersten Mal getan?

     

    dein Leben
    Foto von Caique Silva auf unsplash.com

     

    Aufgabe 2: Die Kontrolle übernehmen

     

    Ich zitiere oft Stephen Covey, der sagte, dass wir uns auf das konzentrieren sollten, worüber wir Kontrolle haben: unser eigenes Leben, unsere Reaktionen, unsere Entscheidungen. Auch er sagte, dass die Menschen, die das machen, glücklicher sind als diejenigen, die sich auf Dinge konzentrieren, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen.
     

    Wie kannst du mehr Kontrolle zurückgewinnen? Hier sind einige Dinge, die du heute tun kannst, um dein Leben aktiver zu leben.
     

    • Setz dir wunderschöne, wilde, aufregende Ziele. Fang heute an, an ihnen zu arbeiten.
    • Such dir einen Coach. Ernsthaft.
    • Verbinde dich mit deinen Emotionen; mach mehrmals täglich einen “Check-in” und nimm deine Gefühle ernst.
    • Wähle drei Dinge oder Menschen, die momentan in deinem Leben sind und zu denen zu “Nein” sagen wirst.
    • Mache oder plane noch heute etwas Neues.
  • Wie Du Deine Körpersignale Als Anleitung Nutzt


     

    Zusasmmenfassung:
     

    Das Leben kann ganz schön hektisch werden. Am Ende mancher Tage sind wir so fertig, dass wir kaum noch wissen, wo unsere Autoschlüssel sind, geschweige denn, was unsere Lebensbestimmung ist. Das ist schade, denn wir besitzen einen unbestechlichen Kompass. Wenn der richtig eingesetzt wird, kann er uns bei einer Kurskorrektur helfen und uns binnen Sekunden wieder erden.
     

    Deine heutige Mission ist es zu lernen, deine Körpersignale als Anleitung zu nutzen.
     
     

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    Aufgabe 1: Hör auf, den Wink mit dem Zaunpfahl zu ignorieren

     

    Stell dir vor, du hast eine Freundin, die dir sehr wichtig ist. Du beobachtest, wie sie stolpert und den falschen Weg einschlägt, und du stehst da und rufst: “Huhu! Hier rüber! Ich kann dir schnell zeigen…,” aber sie ignoriert dich. Sie schenkt dir einfach keine Beachtung.
     

    So geht es unseren Körpern mit uns.
     

    Denk an eine Entscheidung – entweder eine, die du neulich getroffen hast, oder eine, die dir demnächst bevorsteht. Hol tief Atem und frag deinen Körper, was du tun solltest. Hab Geduld; das kann eine Weile dauern, aber schließlich wirst du deutlich fühlen, wie du dich entscheiden solltest.
     
     

    Aufgabe 2: Sieh dir NLP an

     

    Du brauchst kein NLP-Meister zu werden, aber NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren) kann sich wirklich lohnen. Sieh dich online um, lies ein Buch darüber oder mach vielleicht einen Kurs. Unter anderem kann es dir dabei helfen, deinen Körper als Anleitung zu nutzen im täglichen Leben.
     

    Möchtest du eine Kostprobe? Wenn du dich nicht für eine unter mehreren Optionen entscheiden kannst – wie z. B. den Preis, den du verlangen solltest, wenn du etwas verkaufst – dann schreib die Optionen auf verschiedene Stücke Papier. Verteil diese Papierstücke auf dem Boden. Stell dich nacheinander auf jedes Papier. Du wirst wissen, wann du auf der Option gelandet bist, die für dich richtig ist.
     

    Körpersignale als Anleitung
    Foto von Kelly Sikkema auf unsplash.com

     

    Aufgabe 3: Körpersignale als Anleitung unterwegs

     

    Bist du manchmal gestresst? Stress kommt oft davon, dass unsere Gedanken in die Zukunft vorauspreschen, oder aber in der Vergangenheit hängenbleiben. Dagegen befindet sich unser Körper immer in der Gegenwart, und das kannst du dir zunutze machen.
     

    Hol tief Atem und mache einen kurzen Achtsamkeits-Scan deines Körpers. Lass Verspannungen los, senke deine Schultern. Bemerke Müdigkeit oder Kribbeln im Körper und handle entsprechend. Dann mach mit deiner Arbeit weiter.

  • 7 Wahrheiten: Wie Du 2020 Freude Erleben Kannst

    Aktivismus
    Foto von Ehimetalor Akhere Unuabona auf unsplash.com

     

    In den letzten Monaten scheint unsere Welt in einem permanenten Krisenzustand zu sein. Wir erleben eine weltweite Pandemie, verlorene Arbeitsstellen und Einkommen, Unruhen in mehreren Ländern. In den USA und anderswo stehen Schwarze auf und verlangen, endlich fair und gleich behandelt zu werden, wobei sie von anderen unterstützt werden. Ich fange lieber gar nicht erst an, von der Klimakrise zu sprechen, wo einige Länder ganz wörtlich im Meer versinken.
     

    In den Gesprächen, die ich in den letzten Wochen geführt habe, gab es einige gemeinsame Themen. Meine zahlenden Klienten, aber auch Freunde und wilde Geister, mit denen ich mich unterhalte, fühlen sich abgelenkt und überwältigt. Vielen fällt es schwer, sich auf die Arbeit oder gar ihre Leidenschaft und Freude zu konzentrieren. Andere sind einfach erschöpft von den Kämpfen und der emotionalen Belastung dessen, was sie durchmachen. Fast alle haben das Gefühl, dass es einfach nicht die richtige Zeit ist, um Leidenschaften zu priorisieren. Freude scheint fehl am Platz zu sein.
     

    Ich würde dieses Thema gern ein wenig auspacken, weil es viele verschiedene Ebenen hat. Ich nenne sie die 7 Wahrheiten und werde sie wie Salomes 7 Schleier nach und nach abstreifen.
     
     

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    1. Freude erleben heißt nicht, dass du nicht mitfühlst

     

    Fangen wir mit dem ganz großen Punkt an. Je nachdem, wo du lebst, beobachtest du verschiedene Ungerechtigkeiten und rohes Leiden. Es ist schwierig für einen mitfühlenden Menschen, da wegzusehen, und glücklicherweise ist es auch gar nicht nötig.
     

    Mit jemandem zu leiden hilft ihm/ihr überhaupt nicht. Du kannst Aktivist/in sein, wenn du willst, oder Unterschriften sammeln, dich und andere informieren, und trotzdem auch Freude in deinem Leben haben. Es ist nicht alles oder nichts. Deine Freude trägt sogar dazu bei, die Welt zu verbessern, ist also das Gegenteil von egozentrisch (mehr dazu später).
     
     

    2. Geh deinen Glaubenssätzen über Leidenschaften auf den Grund

     

    In unserem Denken ist eine Überzeugung verwurzelt, dass solche Zeiten keinen Raum für Leidenschaften lassen. Es gibt einen Glaubenssatz, den wir unser ganzes Leben lang von der Gesellschaft aufgesogen haben und der tief in unserem Unbewussten verwurzelt liegt. Das ist der Glaube, dass Leidenschaften und Freude trivial sind und du dich ihnen nur dann widmen darfst, wenn die “wichtigen Aufgaben” erledigt sind.
     

    Vielleicht teilst du diesen Glauben nicht bewusst, aber glaub mir, du hast ihn auf irgendeiner Ebene internalisiert. Anstatt ihn zu verleugnen, ist es viel konstruktiver, sich dieser Tatsache bewusst zu werden und dich dem Glaubenssatz offen zu widersetzen, indem du bewusst das tust, was dein Feuer entfacht – auch wenn du dich manchmal dazu treten musst.
     
     

    3. Manche Dinge nehmen zeitweilig all deine Energie in Anspruch

     

    Das ist etwas, worin die Multi-Passionierten oder Scanner unter uns bereits Experten sind. Der Rest kann von uns lernen! Weißt du, es gibt immer Zeiten, in denen bestimmte Dinge Überhand nehmen. Wenn du gerade ein Baby bekommen hast, wird dieser kleine Mensch die nächsten 1-2 Jahre deiner Zeit und Aufmerksamkeit fast ausschließlich beanspruchen. Wenn eine weltweite Pandemie herrscht, saugt sie viel Aufmerksamkeit und emotionale Energie auf.
     

    Multi-Passionierte haben fast immer ein oder zwei (wechselnde) dominante Leidenschaften. Ähnlich müssen wir gerade lernen, uns in diesen Zeiten dem Rest der Welt gegenüber nicht schuldig zu fühlen. Das ist es, was “mit dem Fluss gehen” wirklich bedeutet. Der Trick dabei ist, die Dominanz eines Themas zuzulassen, während wir uns gleichzeitig sanft daran erinnern, auch anderen wichtigen Dingen Zeit zu schenken. Wenn du so willst, geht es darum zu lerenen, wie du erfolgreich Multitasking betreibst.
     
     

    4. Du musst deine Energie bewahren

     

    Wenn aktuelle Ereignisse oder ein guter Zweck viel Aufmerksamkeit beanspruchen, kann es leicht passieren, dass du dich darin verlierst und dich am Ende völlig übernimmst. Das gilt vor allem dann, wenn du sehr sensibel oder vom Geschehen persönlich betroffen bist.
     

    Wilde Geister sind tendenziell mitfühlende Menschen. Daher habe ich in letzter Zeit oft mit Leuten gesprochen, die erschöpft waren, körperlich und emotional. Um diese Erschöpfung zu vermeiden oder dich davon zu erholen ist der erste Schritt, dich an deine körperlichen Grundbedürfnisse zu erinnern. Achte darauf, dass du regelmäßig (und einigermaßen gesund) isst und regelmäßig ausreichend Schlaf bekommst. Es ist erstaunlich, was für einen Unterschied diese Dinge in wenigen Tagen machen können.
     
     

    5. Du brauchst Selbstfürsorge und Auszeiten

     

    Nach den Notmaßnahmen unter Nr. 4 gehst du noch einen Schritt weiter und erinnerst dich daran, dass du keine Maschine bist. Du brauchst Zeit, um deine Batterien wiederaufzuladen. Schließlich nützt es niemandem, wenn du einen körperlichen oder emotionalen Zusammenbruch hast.
     

    Achte darauf, auch mal Abstand zu gewinnen, auch von deinen Liebsten. Du brauchst Zeiten, wo nichts von dir erwartet wird. Das könnte ein Schläfchen sein, ein Spaziergang, ein Schaumbad, ein Abend mit einem guten Buch. Halte dich dabei auch von den Medien fern – inklusive den sozialen. Es ist entscheidend wichtig, regelmäßig abzuschalten, ganz wörtlich, aber auch im übertragenen Sinn.
     
     

    6. Menschliche Beziehungen sind wichtiger denn je

     

    Wir sollen uns isolieren, aber das heißt nicht, dass wir einsam sein müssen. In manchen Ländern ist es inzwischen wieder erlaubt, Freunde zu treffen. Nutze die Gelegenheit, ein tiefes persönliches Gespräch zu führen und Freunde zu umarmen. Wenn du dich noch immer in der Isolation befindest, nimm über das Telefon oder Skype/Zoom Kontakt zu Freunden auf, und wenn du mit der Familie oder einem Partner zusammenlebst, achte darauf, bedeutende Gespräche zu führen und auch mal einfach zusammen Spaß zu haben.
     

    Freude erleben
    2020 Freude erleben. Foto von Noah Silliman auf unsplash.com

     

    7. Freude erleben hilft, die Welt zu heilen

     

    Verstehe, dass du dazu beiträgst, die Welt zu heilen. Das geschieht nicht nur, indem du aktiv teilnimmst und deine Stimme erhebst, sondern auch durch deine Energie. Darum ist es wichtig – nicht nur für dich, sondern auch für die anderen – dass du dir bewusst Zeit nimmst, um dich auf deine Leidenschaften zu konzentrieren.
     

    Wenn deine Seele Feuer fängt, strahlt sie die höchstmögliche Frequenz aus, Freude und Liebe. Sieh dich um: ist es nicht das, was die Welt momentan am nötigsten braucht? Das heißt nicht, dass du die sehr realen Probleme spirituell umschiffst, denn wie bereits erwähnt geht es hier nicht um alles oder nichts. Du kannst Verantwortung übernehmen und deinen Teil beitragen, während du trotzdem Zeit findest, um die Freude deiner Leidenschaft zu spüren.
     

    In der Tat ist das nicht nur möglich, sondern nötig. Das ist unsere Aufgabe derzeit. Sie ist nicht einfach, aber wichtig, denn hier lernst du vielleicht die entscheidende Überlebenstechnik für das Jahr 2020. Sie lehrt dich nicht nur zu überleben, sondern aufzublühen, und damit trägst du dazu bei, die Welt zu heilen.

  • 2 Gründe, Warum Du Geld Abstösst


     

    Zusammenfassung:
     

    Ich habe viel an meiner Einstellung zu Geld gearbeitet und auch anderen bei ihrer geholfen. Dabei fällt mir immer wieder auf, dass manche Leute es viel schwerer haben als andere, und nicht etwa, weil sie arm geboren wären. Nein, manche scheinen Geld geradezu abzustossen.
     

    Deine heutige Mission ist es zu lernen, warum du Geld abstösst und wie du anfangen kannst, deine Situation zu ändern.
     
     

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    Grund Nr. 1: Stress

     

    Eine Freundin von mir, Dr. Valerie Rein, schrieb einmal: “Stress is teflon to abundance” (Stress wirkt wie Teflon auf Überfluss). Das ist wirklich toll ausgedrückt.
     

    Das Folgende hört sich vielleicht ein wenig nach Hippies und Good Vibes an, aber da ist etwas dran. Die Sache ist die: Energetisch ist Stress das genaue Gegenteil von Überfluss. Denk mal an Überfluss oder Empfangen – stell dir vor, du spielst ein Spiel, wo du mit Pantomime das Wort “Überfluss” erklären musst. Versuch’s mal! Ich wette, du hast eine expandierende, öffnende Geste gemacht.
     

    Stress verursacht das Gegenteil: Er macht dich angespannt, deine Muskeln ziehen sich zusammen. Darum ist er nicht förderlich dafür, etwas in dein Leben zu ziehen.
     

    Um mehr zu empfangen, setze Schritte dahingehend, dass du Stress wo immer möglich aus deinem Leben eliminierst.
     

    warum du Geld abstösst
    Foto von baetzpetra auf pixabay.com

     

    Grund Nr. 2: Unwissenheit und Einstellung

     

    Um die Tür zum Überfluss zu öffnen, musst du die Grundsätze des Budgetierens kennen und zumindest Anfängerwissen im Investieren haben. Geld geht gern da hin, wo es geschätzt wird, also eigne dir etwas Wissen an.
     

    In der Schule bringt uns niemand Budgetieren oder Investieren bei, also haben wir Nachholbedarf. Außerdem wachsen die meisten von uns mit sehr negativen Glaubenssätzen über Geld auf, die wir deaktivieren müssen und die ein weiterer Grund sind, warum du Geld abstösst. Zumindest lies ein paar gute Bücher über persönliche Finanzen. Such dir einen Coach oder absolviere einen Kurs.
     

    Es geht also daru, dein Gehirn umzuerziehen und deine Einstellung zu ändern. Währenddessen stellst du womöglich fest, dass Geld sogar Spaß machen kann.

  • Warum Du Gegen Deine Intuition Handeln Solltest


     

    Zusammenfassung:
     

    Normalerweise sage ich immer, du solltest deinen Instinkten vertrauen: “Mach, was sich richtig anfühlt,” “mach das, was dir sinnvoll erscheint,” “deine Intuition leitet dich nicht fehl.”
     

    Das ist ja auch wahr, und trotzdem gibt es Situation, wo du springen musst, bevor du das Netz siehst, das dich auffängt. Das ist ein Grundprinzip des Lebens – du könntest es das Rückwärtprinzip nennen.
     

    Deine heutige Mission ist es, nicht mehr länger abzuwarten beim Priorisieren deiner Leidenschaft, beim Investieren von Geld oder bei sonst etwas, das du gerne tun würdest.
     
     

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    Aufgabe 1: Das “Rückwärtsprinzip” – gegen deine Intuition

     

    Disclaimer: “Rückwärtsprinzip” ist kein Fachbegriff. Ich habe ihn gerade erfunden, weil ich ihn für passend halte. Jetzt nenne ich dir ein Beispiel, das sofort alles glasklar machen wird.
     

    Wenn du fit werden wolltest, würdest du doch nicht sagen: “Wenn ich erst mal fit bin, dann mache ich Sport,” oder? Nein. Du weißt, um Kraft und Ausdauer zu entwickeln, musst du trainieren.
     

    Natürlich wird es einfacher, wenn du erst mal einen gewissen Level an Fitness hast, aber um da hinzukommen, musst du anfangen, bevor du dich bereit fühlst. Du fängst an, weil du darauf vertraust, dass es funktioniert. Und das tust du gegen deine Intuition.
     

    Dasselbe Prinzip gilt für alles im Leben.
     

    gegen deine Intuition
    Foto von Joshua Earle auf unsplash.com

     

    Aufgabe 2: Vertrauen zuerst

    Hier ein paar Beispiele dafür, wo es sich auszahlt, zuerst zu vertrauen.

    • Investitionen. Geld-Gurus lehren, dass du Sparen und Investieren zur Gewohnheit machen musst, selbst während du noch pleite bist. Winzige Beträge reichen aus. Das trainiert deinen Geldmuskel (außerdem ist Zinseszins eine tolle Sache!).
    • Zeit für Leidenschaften. Du wirst nie genug Zeit haben. Hör auf, deine eigenen Stories zu glauben. Wenn du viel zu tun hast, genau dann musst du radikal Zeit für deine Leidenschaft schaffen. Dann verändert sich dein Leben, um noch mehr Raum freizuschaffen.
    • Alles, was du erreichen möchtest. Dich selbstständig machen, eine Sprache lernen – du wirst nie bereit sein und die Umstände sind nie günstig. Fang am schlechtesten Zeitpunkt an. Wenn du einmal die Entscheidung getroffen und erste Schritte unternommen hast, bewegt sich das Universum zu deinen Gunsten.